10 manieren om stress te verminderen (en uw relatie te verbeteren) post afbeelding

10 manieren om stress te verminderen (en uw relatie te verbeteren)


De meeste mensen realiseren zich niet dat stress (en hoe u zich verhoudt tot uw eigen emoties) verreweg de grootste factor is in het al dan niet slagen van uw relaties.

Hoewel het is gezegd ... vele malen ... vele manieren ...

Je kunt geen liefde in de wereld vinden totdat je het in jezelf kunt vinden ... Je relaties met anderen zijn zo goed als je relatie met jezelf ... We kunnen alleen liefde geven als er genoeg in onszelf is om weg te geven.

OK - we snappen het!

Maar wat is dan het tegenovergestelde van liefde in onszelf? Wat blokkeert deze 'liefde' in onszelf die naar onze relaties zou en zou moeten stromen? Ik zou het in het algemeen 'stress' noemen, maar hier zijn enkele veelvoorkomende uitdrukkingen:

- angst, zorgen, onzekerheid, twijfel
- woede, bitterheid, cynisme, sarcasme
- jaloezie, kritiek, belediging, haat
- wrok, wrok koesteren
- zich onbemind, niet gewaardeerd, onopgemerkt voelen



Maar in plaats van nog meer uitingen van stress op te sommen en uit te leggen hoe het je potentieel voor liefde blokkeert, wil ik je een paar voorbeelden geven die illustreren waarom je geen liefde in je leven kunt hebben als je gestrest bent. Ik zal ook tien persoonlijke geheimen delen die ik heb geleerd om een ​​stressvrij leven te leiden en betere relaties met iedereen te hebben.

Denk aan de keren dat je tegen een geliefde hebt geslagen of iemand hebt behandeld die je slecht kende. Ik kan je garanderen dat er op dat moment altijd een vorm van stress in je aanwezig was.

Stress brengt ons in een primitieve staat van paniek. In feite heeft een neurowetenschapper ooit uitgelegd hoe onze hersenen, wanneer we in een staat van stress komen, in feite downgraden naar een modus waarin we de toegang verliezen tot de meest ontwikkelde, creatieve, rationele delen van onze hersenen (de neocortex). Met andere woorden, er is fysiologisch bewijs dat als u de beste beslissingen wilt nemen, u ervoor moet zorgen dat u niet gestrest bent. Stressvrij zijn in een relatie leidt tot een goede relatie.

MEER: Hoe te stoppen met benadrukken als het gaat om daten en relaties

Soms willen mensen het idee van 'stressvrij' zijn verkopen als rondlopen in een soort transcendente Zen-staat, of als een gelukzalige grijnzende idioot. Stressvrij zijn is eigenlijk veel eenvoudiger en minder glamoureus dan dat. Stressvrij zijn betekent gewoon dat je je 'goed' of 'oké' voelt. We moeten een manier vinden om naar het leven te kijken waarbij we ons realiseren: 'Er is geen probleem.'

hij heeft me gered

Ja, er zijn dingen die je moet aanpakken. Ja, er zijn dingen waar we op dit moment op moeten reageren. Maar er is een wereld van verschil tussen het omgaan met iets en stresserend over het.

Stress is een hebzuchtige, giftige en zeer besmettelijke toestand.

Hebzuchtig omdat het vecht om zichzelf in het middelpunt van je aandacht te maken, boven alle andere mensen en verplichtingen.

Giftig omdat je je er vaak door terugtrekt (mensen vermijdt), vecht (mensen afstoot) of rebelleert (gedraag je als het tegenovergestelde van wat die emotie je laat voelen).

Zeer besmettelijk, want als je slecht met je stress omgaat en je (subtiel of expliciet) uithaalt naar de mensen met wie je in de buurt bent, krijg je ze stress die ze dan moeten aanpakken.

Dus nu zal ik je een korte, persoonlijke lijst geven van hoe ik mijn stress laag houd, zodat ik van mijn leven kan genieten en goede relaties kan hebben:

1. Ik neem stress erg serieus. Ik laat het niet lang in mij bestaan.

2. Ik ben eerlijk tegen mezelf over mijn stressniveau voordat ik met iemand praat. Ik ken mezelf - als ik me gestrest voel, is dat een garantie dat ik onbedoeld naar iemand zal uithalen. Ik doe mijn best om met mijn stress om te gaan voordat ik met iemand anders omga.

verliefde man

3. Ik weet heel goed wie en wat in mijn leven mij stress bezorgt. Ik doe mijn best om mensen uit mijn leven te bannen die mij stress bezorgen. Als ik ze niet kan elimineren, beperk ik mijn blootstelling eraan tot het absolute minimum.

4. Ik erken die stress-boemerangs. Als ik in relaties naar iemand uithaal vanwege stress, zullen ze er een hekel aan hebben en onvermijdelijk op een bepaald moment in de toekomst naar mij uithalen. Ik doe mijn best om die dynamiek te vermijden.

MEER: Relatieproblemen op een gezonde manier oplossen

5. Slechte banen zijn vergif. Ik heb gewerkt voor bazen die me haatten bij een bedrijf dat ik niet leuk vond, en ik was ongelooflijk gestrest. Er zijn maar weinig dingen die meer stress opleveren dan gedwongen worden om op een plek te zijn waar je een hekel hebt aan mensen die je niet mag, 40 uur per week werk doen waar je niet tegen kunt. Ik ben daar weggekomen, en het was de beste beslissing van mijn leven!

6. Ik erken dat we in een stressveroorzakende wereld leven en dat we stress actief moeten bestrijden. Een deel van wat reclame laat werken, is dat het stress bij de doelgroep veroorzaakt. De stress die het veroorzaakt is subtiel en verraderlijk, maar het is er. Het kan voortkomen uit onzekerheid, jaloezie, milde woede, hunkering of enige andere emotie in het spectrum, maar de drijvende kracht in marketing is het naar voren brengen van deze gevoelens in jou om je emotioneel te dwingen tot kopen. En zolang er adverteerders zijn en bedrijven die producten verkopen, zullen ze steeds meer manieren vinden om voor u te adverteren (wat meer stress betekent).

We moeten accepteren dat 'stress verkoopt' en doen wat we kunnen om onze blootstelling aan advertenties te beperken om stress tegen te gaan. Dat brengt ons bij ...

7. Ik leef een stressverlagende levensstijl. Ik kies ervoor om in het gebied te wonen waar ik het gelukkigst ben - op het strand. Ik kies ervoor om 5-6 keer per week te sporten voor de stemmingsbevorderende, stressverlagende effecten. Ik kies ervoor om een ​​heel gezond dieet te volgen om de stress op mijn lichaam te minimaliseren en een gezonde, gelukkige toestand te maximaliseren.

En…

8. Ik weigerendingen in mijn leven doen die mij stress bezorgen. Soms komt er iemand naar me toe en vraagt ​​me om iets in een wilde, opgewonden toestand. Het kan een goede vriend, familielid, enz. Zijn. Mijn eerste reactie is misschien dat ik stress voel, maar dan herinner ik mezelf er snel aan dat als ik iets ga doen, dat ook zo is. nietgeen stress meer hebben.

Ik neem niets aan totdat ik het 'pad' heb gevonden om het te bereiken, zodat het wordt gedaan, maar zonder dat ik er gestrest over ben.

Les: er isaltijdeen manier om te doen wat je moet doen zonder dat er stress aanwezig is.

9. Ik heb medelijden met mensen die uit stress handelen. Het is gemakkelijk om te reageren op iemand anders die naar mij uithaalt door in ruil daarvoor te willen uithalen. Als ik om te beginnen niet in een goede bui ben, kan ik uitglijden en slecht reageren. Maar ik streef ernaar te onthouden dat dit vaak mensen zijn die van me houden en die mijn belangen voor ogen hebben - ze worstelen gewoon met hun eigen stress. Als ik me dat herinner, helpt het me om ze met vergeving en mededogen te behandelen, wat hen in veel gevallen kalmeert en het probleem oplost voordat het begint.

MEER: Hoe om te gaan met moeilijke mensen

10. Ik leef mijnidee van mijn gelukkigste leven, niet dat van iemand anders. Toen ik jonger was, was ik bezig met de persoon te zijn van wie ik dacht dat iedereen wilde dat ik was. Ik zou idealen najagen waarvan ik dacht dat ze dat waren wat ik 'moest' geven om de dingen die ik persoonlijk leuk vond te bagatelliseren. Ik zou proberen het beeld te zijn van wat ik dacht dat iedereen wilde dat ik was, in plaats van gewoon de persoon te zijn die ik graag was. Ik hing rond op plaatsen die ik niet leuk vond (ik gaf later bij mezelf toe dat ik clubs haat, bijvoorbeeld) en ik was bevriend met mensen die ik niet mocht of respecteerde. Verdorie, ik nam zelfs een baan aan die ik niet wilde na maandenlang zeuren van mijn vriendin in die tijd. (Achteraf gezien wou ik dat ik de baan EN de vriendin had gedumpt!)

En het resultaat van mijn onophoudelijke verlangen om de menigte te plezieren? Ik leidde een leeg, stressvol leven dat ik absoluut haatte.

Tegenwoordig hou ik van mijn leven. Ik doe geen moeite om mijn sukkelige voorkeuren, mijn vreemde en eigenzinnige gevoel voor humor, mijn interesses of iets anders over mezelf te verbergen waarvan ik denk dat het niet bij de 'norm' past. (Om dit te doen, moest ik me echt realiseren dat ik helemaal niets gaf om de mensen die me niet leuk vonden of die me niet begrepen. Eerlijk gezegd zijn de enige mensen om wie ik geef degenen die me leuk vinden zoals ik ben ... iedereen is niet belangrijk voor mij.)

Het resultaat? Ik hou van mijn leven en mijn relaties met de mensen van wie ik het meest houd, zijn enorm beter.

Ik hoop dat dit je helpt,
eric charles

Geschreven door Eric Charles

Ik ben Eric Charles, de mede-oprichter en co-editor van A New Mode. Ik schrijf graag artikelen om mensen te helpen zichzelf te bevrijden van lijden en duidelijkheid te krijgen in hun liefdesleven. Ik heb een graad in psychologie en heb de laatste 20 jaar van mijn leven gewijd aan het leren van alles wat ik kan over menselijke psychologie en het delen van wat mensen uit hun worsteling met het leven haalt en het leven leiden dat ze echt willen. Als je contact met mij wilt opnemen, neem dan gerust contact op via Facebook of Twitter.