De kunst van vergeving post afbeelding

De kunst van vergeving


Eerder dit jaar confronteerde Adam Sarnecki in Bloomington, Indiana, een man die inbrak in een geparkeerde auto. In paniek schoot de crimineel Adam dood.

Stel u de schok, woede en wrok voor die u zou voelen als een soortgelijk onrecht een van uw vrienden of familieleden zou overkomen. Misschien weet u het al.

Opmerkelijk genoeg reageerde de vader van het slachtoffer, Ron Sarnecki, met grote liefde en begrip op deze tragedie. Hoewel hij erg overstuur was over het verlies van zijn zoon, vertelde Ron aan verslaggevers dat hij de moordenaar had vergeven.

hoe je kunt zien of een man je leuk vindt

Misschien vindt u het moeilijk om u met deze reactie te identificeren, maar hier is een belangrijke les te leren. Ondanks de traumatische ervaring van het verlies van zijn zoon, is Ron Sarnecki nu op weg naar een vredig leven. Hij heeft geleerd te vergeven.

Op een gegeven moment is ons allemaal onrecht aangedaan. Misschien had je een gewelddadige relatie of keerde een vriend je de rug toe, en heb je sindsdien bitterheid en wrok met je meegedragen. Je had waarschijnlijk geen keus in wat er met je is gebeurd, maar hier is het goede nieuws: je hebt wel een keuze in hoe je op deze tegenslag reageert en hoe je de rest van je leven zult leven. Is het tijd om de zware last van woede en bitterheid die u zo lang hebben gebukt, los te laten? Is het tijd om te vergeven zoals Ron Sarnecki deed?

Laten we, voordat we verder gaan, duidelijk maken wat vergeving niet is. Vergeven is niet excuseren, rechtvaardigen, vergeven of vergoelijken wat iemand anders heeft gedaan. Bovendien betekent vergeving niet dat u zich met deze persoon verzoent of dat u hem of haar weer in uw leven uitnodigt1. Het doel van vergeving is om jezelf te bevrijden van de negatieve gedachten en emoties die zo vaak gepaard gaan met wrok. Veel onderzoek suggereert inderdaad dat er negatieve gevolgen zijn voor degenen die het moeilijk vinden om te vergeven.



QUIZ: Hoe tevreden bent u met het leven?

Een gebrek aan vergeving gaat vaak gepaard met wrok, die wordt geassocieerd met gevoelens van depressie en angst. Bovendien zijn mensen die minder vergevingsgezind zijn, eerder hatelijk, boos en neurotisch. Aan de andere kant is de kans groter dat vergevingsgezinde mensen gelukkig en lichamelijk gezond zijn.

Dergelijke voordelen kunnen echter even duren. Een studie toonde aan dat emotioneel mishandelde vrouwen die deelnamen aan vergevingstherapie meer zelfrespect en minder gevoelens van depressie en angst ervoeren, vergeleken met mensen die standaardtherapie kregen. Deze vrouwen ondergingen met name een vergevingstherapie gedurende gemiddeld acht maanden.

QUIZ: Hoe is het met je zelfrespect?

Ware vergeving kan een van de moeilijkste dingen zijn die je ooit hebt gedaan. Maar door hard werken en doorzettingsvermogen zijn de voordelen het meer dan waard. Hier zijn twee aanbevelingen om met dit proces te beginnen:

huid binnenstebuiten

Herinner u wanneer u werd vergeven. Als u moeite heeft om iemand te vergeven, denk dan aan een tijd waarin u zich in de tegenovergestelde situatie bevond - een tijd waarin iemand anders aarzelde om u te vergeven. Verplaats jezelf in de schoenen van deze persoon. Waarom heeft ze je vergeven? Heb je het verdiend? Hoe zou je leven eruitzien als ze het nooit deed? Hoe zou haar leven zijn als ze nog steeds wrok tegen je had? Onthoud dat u op een dag misschien opnieuw vergeving nodig heeft, en dat iemand anders in dezelfde positie verkeert als u nu bent. Als je hoopt te worden vergeven, is het goed om hetzelfde te doen voor anderen.

20 pond gewichtswaarnemers afvallen

Schrijf een brief. U voelt zich misschien niet op uw gemak om rechtstreeks contact op te nemen met de persoon die u onrecht heeft aangedaan, en dat is oké. Desalniettemin kunt u er veel baat bij hebben om een ​​brief te schrijven waarin u beschrijft wat er is gebeurd, hoe u zich erover voelde en wat u zou willen dat hij of zij in plaats daarvan had gedaan. Doe ten slotte uw best om vergeving en begrip jegens die persoon tot uitdrukking te brengen. Denk goed na of u de brief ook daadwerkelijk moet verzenden - wacht bij twijfel nog even.

MEER: Je weg door trauma schrijven

Je zou in de verleiding kunnen komen om je aan woede en bitterheid vast te houden als een oude, vervaagde foto. Zonder dit zal er niets zijn dat u herinnert aan wat er is gebeurd en waarom het verkeerd was. Je moet jezelf echter een simpele vraag stellen: word je hier gelukkig van? Voelt het echt goed om dag in dag uit, jaar in jaar uit harde gevoelens voor iemand te hebben? Stel je voor hoe het leven zou zijn als je die harde gevoelens loslaat. Weet je nog hoe het voelt om niet zo'n zware last op je schouders te hebben? Zo niet, dan is het tijd om erachter te komen.

Uiteindelijk zal vergeving je bevrijden. Er zullen nog steeds moeilijke dagen zijn waarop de herinneringen terugkomen en de harde gevoelens weer naar boven komen. Maar als je de bewuste keuze maakt om te vergeven wat er is gebeurd, zal je leven voor altijd veranderen. Je harde hart zal zachter worden en je zult de wereld anders zien. Geef jezelf het geschenk van vergeving en zie zelf de vrede die op je wacht.

- door Matthew D. Della Porta

Krijg meer tips over geluk, gezondheid, schoonheid, relaties en meer op YouBeauty.com.

Geschreven Tina Dexton

Ik ben Tina Dexton, de medeoprichter en co-redacteur van A New Mode. Ik hou van het schrijven van herkenbare, inzichtelijke artikelen die mensen helpen de dynamiek van relaties te begrijpen en hoe ze de liefde kunnen krijgen die ze willen. Ik heb een graad in psychologie en heb de afgelopen 10 jaar talloze mannen geïnterviewd en zoveel mogelijk gelezen en gestudeerd om de menselijke psychologie en hoe mannen werken beter te begrijpen. Als je contact met me wilt opnemen, stuur me dan een berichtje op Facebook of Instagram.